Dzień Piąty ! Dzisiaj był trening Pull, czyli plecy + biceps i brzuch. Dzisiaj prawie chodzić nie mogłem tak mnie nogi bolą po wczoraj %-) no ale jak boli to rośnie. Plecki już czuje ale jutro to chyba nie będę mógł z wstać z łóżka ;) Plecy: *Martwy Ciąg 4s 12/10/8/6 *Wiosłowanie sztangą 4s 12/10/10/8 *Wiosłowanie sztangielką 4s 12/10/10/8 [...]
[...] Samopoczucie: Powodem bolącego brzucha była @. Cały dzień czułam się slabo. Brzuch nadal bolał. Dopiero po wzięciu No-spy, trochę mi ulżyło. Miał być dzień Ruskiej bani, ale z powodu doleglewości odpuściłam. Aktywność: brak. Większość dnia w lóżku:-( Miska Napoje: kawa z cytryną, woda, herbata Warzywa: brak [...]
Miałam w sobotę pisać podsumowanie, ale zasnęłam. Miałam pisać w niedzielę, podsumowanie i to, że nie miałam sił do treningu, ale zasnęłam. Miałam pisać we wtorek podsumowanie i to, że od jakiegoś czasu nie mam sił do treningu, ale zasnęłam. Miałam to zrobić po przyjściu z pracy dziś, ale jak się walnęłam o 16 do wyra tak teraz się obudziłam i [...]
Dzień wczorajszy. Po sobie już widzę, że mi trochę brzuch spada, ale chyba zmniejsza się też obwód ramienia :/. Za tydzień się pomierzę. /SFD/Images/2015/7/19/a2b9a607abfb479fa5a9b43bad935134.jpg /SFD/Images/2015/7/19/86c3e985d82d43f697fe52186e3fa4dd.jpg
Dzisiaj wyszło trochę mniej kalorii, głównie węgle (brak treningu to i nie dostarczyłem tych bezpośrednio potreningowych). Trening niby był, ale ten brzuch zajmuje mi jakieś 10 minut. /SFD/Images/2015/8/1/6fa80e484ec2484c9ff9bb7798e91a91.jpg /SFD/Images/2015/8/1/95ad7904b6394e0b98118dc94df16f66.jpg
Klatka + barki. Trochę przegiąłem z kaloriami, ale po tym tygodniu muszę chyba dorzucić węgli, bo brzuch się nie pokazuje, a waga spada już 79kg. Trzeba zrobić nowe zdjęcia i pomiary. /SFD/Images/2015/8/3/8f4fc09a0e534b1c98500c60e59e36d8.jpg /SFD/Images/2015/8/3/89f7f7bec55d486a96e6804e3be59150.jpg [...]
[...] serii 1. W miare lekko. Pojawił sie ból w lewym kolanie i prawym przywozicielu, chyba dlatego, że poszeżyłem rozstawm nóg i mozliwe, że nie dogrzałem się wystarczająco. 2. Lekko ale czułe przywodziciel. 3. Leciutko. 4. Leciutko. 5. Też lekko, ale sztanga jakaś taka ciężka. Odzwyczaiłem się od ciężarów. 6. Brzuch strasznie osłabł. Nie tak lekko.
[...] z leciutka pomocą asekuranta, chodź ten powiedział, że mnie jedynie dotknął. 2. Tutaj spoko, zdecydowanie lepiej odchodziło mi się niż tydzień temu ze 172kg. 3. Dość ciężko, ale przynajmniej nie bolały mnie kolana jak w wersji klasycznej, a do tego w rozstawie sumo na pewno mam więcej powera. 4. Ciężar zbyt duży,robiłem machane ruchy i podnosiło [...]
[...] odzyskiwałem siły Jakbym miał jeszcze z 5 prób to bym coś zrobił Ciągów rzeczywiście szkoda, zwłaszcza, że przez mój głupi błąd (robiłem dociągania klasykiem, a nie sumo), ale jedno cieszy, walka piękna. pavvel, rrumcek Specjalnie mam tylko jeden zestaw, ten trening rozpisywał też wodyn i on właśnie rozpisał z jednym zestawem, nie wiem czy się [...]
DZIEN 2 DNT Aktywnosc: trening pole dance 90 minut- ale malo intensywny, moze dlatego ze tydzien temu opuscilam zajecia to nienajlepiej mi szlo i skora bolala :/ Miska: 1. jajecznica z serem cheddar, serrano, 2. ryz, indyk eko mielony, oliwa 3. pasztet z podrobow drobiowy, sos grzybowy na bulionie, mlode ziemniaki, maslo 4. omlet [...]
Bziu dzisiaj już trochę lepiej ale jednak mnie muli, nie wiem jak to opisać, niby Brzuch nie boli (trochę rano) ale trochę mdli i tak jakoś dziwnie. Najgorsze ze naszykowalam żarcia na kilka dni i nie bardzo sie nadaje żeby zamrozić. Ale Rosół sobie zrobię bo akurat mam kurczaka całego, zawsze pomaga. Nic podejrzanego raczej nie jadłam. Wcześniej [...]
[...] B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie tylka c.d. Samopoczucie: dosc spoko, troche nerwowo ale... norma ;-] ostatnia noc w starym mieszkaniu, znow bardzo malo snu bo z kilku rzeczy ktore zostaly do wywiezienia zrobily sie 3 pelne smochody i kupa sprzatania :-( [...]
Witam czas podsumowac dzisiejszy dzien.Ale najpierw zaczne od weekendu.ByLem na weselu.Masakra z dieta.Staralem sie jesc jak najmniej,ale troche to mi nie wyszlo.Nie wiem kiedy spale te kalorie:/ Nie przynudzajac dam rozpiske z dzieiejszego treningu FBW. Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy Martwy ciag 3s Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robie starym sprawdzonym sposobem - stojac na podescie na samych palcach podnosze sie na nich- hehe Nie wiem jak to rozpisac :) No i mam prase do nog w swojej laweczce, ale na male ciezary, ale tez cwicze :) Brzuch raz w tygodniu, zeby za duzo kalorii nie stracic, hehe Na chwile obecna mam brzuch ok, po weiderze 6, takze spoko, nie zalewa [...]
Proporcje są najważniejsze, ale nie uważam żebym miał za duże uda. Z moim wzrostem nadal są o wiele za małe. Ale to prawda, z góry nie jestem tak zadowolony jak z nóg ;-). W poniedziałek nie udało mi się zrobić treningu, więc w tym tygodniu prawdopodobnie czwórki tylko jeden raz :-)). WTOREK: KLATKA: -wyciskanie na skosie na suwnicy smitha 5s + [...]
[...] : ramiona, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem codziennie około 40 minut Co lubisz jeść na śniadanie: omlety - lubiłam na słodko raczej ale obecnie wystrzegam się Co lubisz jeść na obiad : z mies kurę, wieprzowinę, straczkowe Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że wyglądałam idealnie. A wiec... kończę właśnie Insanity (aktywna fizycznie jest od dawna: pewien czas klub fitness, [...]
Yooreck, na tych drabinkach to tylko brzuch sobie poszorujesz. Jeśli już to należałoby korzystać z tzw. drabiny Bachara - drabinka sznurowa (zamiast liny lepsze są stalówki - nie rozciągają się) powieszona pod kątem ok. 45 st. szczebelki rozmieszczone co 30-40 cm. Wspinasz się na samych rękach (przy większej mocy co drugi lub co trzeci [...]
Hej! http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Zaległa Wpiska od Obłego, który niestety ciągle boryka się z problemami technicznymi żeby nie powiedzieć nie ogarnia techniki :))) /SFD/Images/2015/12/31/24deeb1a1ba54cc49343aeac040f6bc4.jpg Trening powoli zaczyna mnie nudzić, czuję, że powoli zaczynam się [...]
DT chernushka
